「老眼」といえば加齢によって進行するというイメージがありますが、スマホやパソコンの使いすぎで、“老眼”のような症状を訴える若者がいま、増えているようです。どういったものなのでしょうか?改善方法なども併せて解説します。
【写真で見る】“スマホ老眼”簡単チェック＆改善方法は？
高柳光希キャスター:聞き馴染みがないかもしれませんが、“スマホ老眼”というものがあるようです。
20代から50代までの方を対象にしたアンケートがあります。
【自分は老眼だと感じる?※メガネトップ600人を対象に調査】20代:11%30代:12.5%40代:37%50代前半:72%
30代と20代でも1割以上の方が「老眼かもしれない」と感じているということです。
日比麻音子キャスター:南波キャスターはスマホをずっと使っていますよね。
南波雅俊キャスター:大体1日12時間ぐらい見ている。移動中もずっと見ています。スマホを見た後に、ちょっと遠くが見えにくくなったり、特に夕方や夜にナイターで実況中継するとき、ちょっとプレーが見えにくくなってきたりして…。
高柳キャスター:眼科専門医の平松医師に詳しく聞きました。
二本松眼科病院平松類副院長「40代後半よりも若い方は、恐らく“スマホ老眼”です」
では改善方法などもあわせて、この“スマホ老眼”について詳しく見ていきます。
まずは一般的な老眼について、目の構造から説明します。目には、カメラのレンズの役割を果たす「水晶体」というものがあります。
その周りには「毛様体筋」というものがあります。遠くを見るときには、毛様体筋が緩むことによって、水晶体が薄くなります。そうすると遠くを見ることができます。
近くを見るときは、毛様体筋が水晶体を圧迫することで分厚くなり、近くを見ることができるようになります。
老眼の症状は、伸び縮みの動きが鈍くなり、ピントが合わなくなるというものです。
症状は同じですが、“スマホ老眼”と老眼には決定的な違いがあります。
▼老眼水晶体・毛様体筋の柔軟性が加齢で落ちる
▼スマホ老眼スマホの長時間使用で毛様体筋が緊張し続け凝り固まる
平松医師によると「スマホ老眼は改善できます」ということで、安心してください。
“スマホ老眼”のチェックリストを平松先生にご用意していただきました。
【“スマホ老眼”チェックリスト】・1日4時間以上スマホ・パソコンを見ている・パッと遠くを見たとき、ピントが合いにくい・近くが見づらい・夕方になると物が見えにくくなる・目の奥が痛む乾燥する・目を使いすぎると頭痛や肩こりが起こる
2つ以上当てはまる方は“スマホ老眼”の可能性があるということです。
他にも簡単にチェックする方法があります。まずは人差し指を目から離して…。1:指紋を見ながら指を目に近づける2:ピントが合わなくなる距離を測る年齢によって距離が変わるのですが・20歳…10cm・30歳…14cm・40歳…25cm・50歳…40cm…それぞれの年齢で+30cmを超えている人は“スマホ老眼”かもしれないとのことです。
そして“スマホ老眼”には改善方法があります。目をリラックスさせることが重要だということです。
平松医師によると「スマホを目から30cm離す」「1時間に1回は遠くを見て休憩する」「揺れるスマホを見ようとすると、目に負担がかかるので電車や歩きスマホはNG」ということです。
また、目の筋肉をほぐして改善する方法もあるそうです。
【目を“動かして”ほぐす】30cmと6mぐらいの位置を交互に10回見る
【目を“温めて”ほぐす】1:10秒間手を擦って温める2:30秒間カップ状にし目を覆う
南波キャスター:温めるのは何秒ぐらいやるのが良いんでしょうか?
高柳キャスター:リラックスできるまでということです。
日比キャスター:皆さん試しにやってみてください。