理化学研究所と東京大の研究グループは18日、約7700人の小中高生の睡眠の状況を機器で測定した結果、半数以上の子どもが、国が推奨する睡眠時間を満たしていないことが分かったと発表した。約3割の高校生は睡眠が6時間未満だった。これまでもアンケートなどに基づいて子どもの睡眠不足は指摘されてきたが、研究グループは客観的なデータで判明するのは初めてだとしている。
【世代別チェック表】新たな睡眠ガイドのポイント
研究グループの「子ども睡眠健診」プロジェクトは2022年9月に調査を始めた。参加者には1週間、腕時計のような形状の機器をつけて生活してもらい、睡眠の量、質、リズムを測定した。今年1月までに参加した全国延べ68校、約7700人のデータを解析した。
国が2月に改定した「健康づくりのための睡眠ガイド」では、小学生は9～12時間、中学・高校生は8～10時間の睡眠を推奨している。これに対して、調査でわかった平均睡眠時間は、小学6年が7・90時間▽中学3年が7・09時間▽高校3年が6・45時間――と、いずれも推奨睡眠時間の下限に達しなかった。高校生では6時間未満が約3割に上った。
また研究グループは、一定数の子どもが、平日と休日で起床時間などがずれる「社会的時差ぼけ」の状態にあると分析した。学年が上がるにつれて平日と休日の起床時間の乖離（かいり）は広がり、高校生では平均90分以上だった。
社会的時差ぼけは、日中の強い眠気や集中力の低下、将来の健康リスクにつながるとされる。
研究グループの岸哲史・東大特任講師は「週末は平日の睡眠不足を補うために遅寝・遅起きになっている。平日にもう少し睡眠時間を確保し、週末は夜更かしせずに少し早く寝ることで睡眠のリズムの乱れを抑えることが大切だ」と指摘した。
研究グループは新たに睡眠健診に参加する自治体や学校を募集しており、調査は25年度まで続ける。【金秀蓮】