2024年 9月 の投稿一覧

ものを少なくシンプルに暮らしたいなら、「1日1捨」で無理なくものをため込まない習慣をつくりましょう。1日1捨てを実践する、築50年越えの団地にひとりで暮らすきんのさん（54歳）が、やり方とマイルール、捨てやすいものと1日1捨の効果を語ります。
私の高齢親の住まいは、ものであふれて片づけに苦労しています。自分の老後はそうならないよう、ものを少なくシンプルに暮らしたいけれど、仕事や介護で忙しくていつの間にかものが増えつつあります。なんとかしなければと思うものの、片づけのためのまとまった時間がつくりにくくて…。
【写真】「1日1捨」リスト
そんな私でも実践できた、ものをため込まない習慣が身につく「1日1捨」をご紹介したいと思います。
実践して11か月ほど経ちますが、ものが減った以外にも様々なよい効果があり、このシンプルな習慣は日常生活に穏やかな革命を起こしつつあります。
1日1捨のやり方は、「1日になにか1つものを手放す」だけです。
ポイントは「1度にたくさん捨てるのではなく、毎日1つずつ捨てる」こと。1日に1つなら短時間でできて簡単ですが、それを継続するのは意外と難しい。どんなやり方でも捨て活は行きづまりやすいので、習慣化できるように自分に合った方法で実践するのがいいと思います。
そこで、習慣化できるように考えた、マイルールのポイントを3つ紹介します。
基本は1日1つ捨てる、でもなにかの事情でできないときは例外もOKとしておくと気持ちがラクになります。
捨てるものがなにも思いつかない日だってあります。そんな日はレシート1つだけでも「捨てた」ことにします。毎日コツコツは案外大変で、捨て活がストレスにならないようにすることも大切です。
捨てたものを手帳やノートに記録します。日付と内容を書いておくと見返したとき達成感を得られやすいからです。
「こんなに捨てられた」と実感することでモチベーションアップ、自信につながります。私は捨てたものを写真に撮り、月に一度ブログにアップしていますが、毎日インスタにアップするのもオススメです。
数日分をまとめて捨て活した場合は「1日1つ」やったことにして記録します。気持ちも記録も捨て活の穴をつくらない方が気分がいいからです。
・壊れているもの
・今後も使わなさそうなもの
・使い勝手が悪いもの
・数が多いもの
・古くなっているもの
・いつか使う予定だか期日が明確でないもの
・頂きもの
・旅先のパンフレットやチラシなどほとんど見ないもの
・自分に合わないもの
1日1捨てを続けていると「もう捨てるものはない」と思うときがあります。そんなときは視点を変えて、1つしかもっていない・新しくて値段が高い・そこそこ使っているものなど、あって当たり前と思っていた「捨てる対象」でないものを、手放すことを想像してみたり、所有する以外の方法を考えてみてください。すると、手放す対象が見えてくることがあります。
たとえば、テレビ。手放したらどうなるのだろう？ と考えたとき、たまった録画を見なくちゃというストレスから解放され、録画にかける時間も、なんとなくテレビをつけるという習慣からも抜け出せるなと気づき、手放すことに。
また、ちょっと惜しいと感じるブランド物を手放すこともありましたが、後悔したことは今のところありません。まだまだ使えそうなものはもったいないので、捨てずに「欲しい人にあげる」「メルカリで売る」ことにし、1捨した扱いで手放しています。
11か月、「1日1捨て」を実践をしてみてよかった変化を4つご紹介します。
「同じものを買う」「使わないものを買う」ことが減りました。1日1捨で自分にとって要・不要がわかってきたからだと思います。ものを減らしていくと自分の好みが明確になり、食材や日用品も必要在庫が把握できるので無駄に買わなくなります。結果的に節約につながりました。
部屋の中にものが少ないと移動する手間がなくなり掃除がスムーズにできます。定位置も決めやすく、片づけしやすくなりました。
置き場所に余裕ができるだけでなく、ものが少ないので探しものをする時間が減り、時間の余裕もできました。ものの維持のために使っていた手間もなくなり「空間」「時間」「心」に余裕ができ、豊かさが増したように感じます。
家の中が整うと生活空間の雑音が減り、「空間」「時間」「心」に余裕ができたことで頭のなかまでスッキリ。毎日ものを手放す度に自分と対話しているので、ものを通して自分が見えてきました。捨てる・捨てないを決める作業が意思決定のトレーニングにもなったようです。ものを手放すことで自分らしさが明確になり、決断も早くなった気がします。
50歳前後は仕事やプライベートなどで変化起きやすく、老後の生活が現実感を持ち始める時期でもあります。人生の後半戦に向けて自分と向き合いつつ、ため込んできたものを手放すのにちょうどいい時期かも知れません。
私は「1日1捨」のおかげで少しずつ「自分にとって不要なもの」「大切なもの」が見えてきました。筋トレと同じでコツコツ続ければ、捨てる力が身につきます。自分にとって要・不要は自分を知らなければ判断が難しいですが、捨てたものを確認することで逆に自分にとって大切なものがなんだったのかが見えてきました。手元に残したものが自分にとって必要なもの、気に入ったもの、それが自分らしさだとわかったのです。
まだまだ現役で活躍する忙しい50代、1日に1つ手放すだけなら手間も時間もかからず、体力・気力もそれほど必要ないので取り組みやすいと思います。習慣化すればものが徐々に減っていき、住まいも頭のなかもスッキリします。捨ててみて初めて「いらなかった」と気づいたり、捨てた後のさっぱり感が心地よく、終活にもつながるので50代からの1日1捨、オススメです。