「太っているだけで“年間3万円”の損」医療費を比べてわかった「メタボ体型の人」が失うもの から続く
毎日、コンビニでスナック菓子を買う人は少なくないはず。しかし何も考えずに買ってしまうと、収入や健康に大ダメージを招く危険性も。
【画像あり】コンビニで絶対に買ってはいけないもの
スナック菓子をやめると、人生はどう変化するのか？ 経済ジャーナリストの荻原博子さんの新刊『5キロ痩せたら100万円』より一部抜粋してお届けする。（全3回の3回目／#1、#2を読む）
スナック菓子を買い続けることで、失うものとは？ getty
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収入がそれほど高くはない人が、健康的な食事を摂るためには、意識改革が必要です。
まず、食費にいくらかかっているかを計算してみましょう。たとえば、コンビニ弁当を買ったら飲み物も欲しくなりますから、1食500円ほどかかります。仮に3食ともコンビニ弁当だと1日1500円。1ヶ月で4万5000円。4人家族だと、1ヶ月18万円もかかることになります。
時々ならまだしも、毎食のように家族4人でコンビニ弁当を食べていたら、こんなにお金がかかるのだということを、まず自覚しましょう。
総務省の「家計調査」では、2人以上の世帯の1ヶ月の食費は平均7万9401円（2021年の調査）。ここには、外食費1万452円や酒代3769円が含まれるので、これを除くと6万5180円。
ただ、実際には1ヶ月の食費を4万円くらいでやりくりしているご家庭は多く、4万円以下に抑えているというご家庭も少なくありません。
つまり、コンビニ弁当や外食に頼ると、食費は3倍近くにまで膨れ上がります。今はとくに、値上げラッシュで商品価格が上がっている状況ですからさらに深刻です。
ですから、節約しようと思ったら、上手に自炊していく方法を考えていきましょう。
自炊する場合、まずご飯を炊きますが、皆さんは、ご飯茶碗1杯の値段をご存じですか？
ご飯1杯のお米の値段は約25円。ここに卵をかけて「卵かけご飯」にしても50円程度。朝食ならまだしも、夕食はこれだけでは寂しいので、鶏の胸肉をソテーします。住んでいる場所にもよりますが、鶏の胸肉は100グラム100円くらいで買えます。
豚肉は鶏肉より高いですが、それでも100グラム200円くらいでしょう。さらに、直売所などで割安の野菜を購入したり、スーパーなどでも旬の野菜は比較的安価で買えるので、それらを添えればコンビニ弁当1つと同じくらいの値段なのに、かなり充実した夕食がつくれます。
もちろん、忙しくてたまにはコンビニ弁当を活用しなくてはならないという場合もあるでしょう。しかし自炊を食事の基本にすれば、栄養バランスも良くなるし、食費も浮きます。
そして、自炊で食費を抑えられれば、貯金する余裕が生まれます。
収入が少ない人ほど、食事に工夫を凝らし、十分な栄養を摂りながら食費の節約をするべきなのです。
私自身がそうだったのですが、つい手軽にストレスが解消できるスナック菓子に手が伸びてしまう、という人は少なくないのではないでしょうか。
ごくまれに、スナック菓子を1日1袋子供に買い与えているなんていう家庭も見かけます。なかには、うるさい子供が、スナック菓子を食べている間だけは大人しくなるので、静かにしてほしい時は与えているという親もいるようです。
ただ、スナック菓子も値上がりしていて、コンビニだと1袋150円くらいします。すると30日で4500円、1年で5万4000円の出費です。他の家族もスナック菓子を食べるとしたら、かかるお金はさらに大きくなります。
もしこれを、手作りのおにぎりに換えたらどうでしょう。腹持ちがいいだけでなく、年間に3万円は貯金できるかもしれません。
今まで、スナック菓子をバンバン食べていた私が、なんだか他人事ごとのように上から目線でこんなことを書いているのは恥ずかしい限りですが、自省の念を込めて自分の経験を告白します。
私の場合、それほどお腹も空いていないのにスナック菓子を食べていた理由は「ストレス解消」でした。イライラした時や手持ち無沙汰の時に、お菓子を食べていると何となく気持ちが落ち着くのです。 その積み重ねでメタボ体質になってしまったことを深く反省し、今はスナック菓子とは縁を切りました。 私の経験を反面教師にして、皆さんはお気をつけくださいね。（荻原 博子／Webオリジナル（外部転載））
私の場合、それほどお腹も空いていないのにスナック菓子を食べていた理由は「ストレス解消」でした。イライラした時や手持ち無沙汰の時に、お菓子を食べていると何となく気持ちが落ち着くのです。
その積み重ねでメタボ体質になってしまったことを深く反省し、今はスナック菓子とは縁を切りました。
私の経験を反面教師にして、皆さんはお気をつけくださいね。
（荻原 博子／Webオリジナル（外部転載））